Kuliner

Secangkir Jus Buah Dan Sayur Cocok Yang Cocok Untuk Para Lansia Agar Tetap Sehat

Karena pola makan lansia sebetulnya tidak sama dengan orang muda. Jumlah kebutuhan makanan  pada lansia lebih sedikit. Tetapi harus tetap diingat kebutuhan optimal tubuh lansia  harus dipenuhi. Sebagai salah satu solusi mengatasi pola makan lansia adalah dengan lebih banyak mengkonsumsi makanan lunak atau cair.  Makanan pada lansia juga harus banyak mengandung serat, protein tinggi, karbohidrat kompleks, dan lemak.   Selain  itu juga dibutuhkan vitamin dan suplemen untuk  lansia

Pada lansia memang kerap ditemui adanya penurunan kemampuan untuk mengasup makanan. Ada beberapa hal yang mempengaruhinya. Seperti  adanya gangguan kognitif pada bagian otak. Atau bisa juga adanya penurunan kemampuan saraf pencecap, sehingga lansia sulit merasakan dan membedakan suatu makanan. Ada juga menyangkut fisik karena kondisi gigi geliginya sudah banyak tanggal. Hal ini juga akan mempengaruhi kemampuan orang tua untuk mengunyah makanan.

  • Masalah Prostat: melon memiliki kandungan diuretik yang lembut dan mengandung magnesium dan potassium, yang membantu menyeimbangkan sistem hormon. Jus melon dengan apel dan brokoli, juga mengandung nutrisi anti kanker.
  • Jantung dan Sirkulasi: sayuran berwarna hitam seperti bayam,  mengandung banyak potasium yang membantu mengendalikan tekanan darah.
  • Konstipasi: jus tomat, bayam dan wortel, merupakan unsur yang mengandung serat tinggi dan akan membantu untuk merilekskan perut.
  • Memperbaiki Pencernaan: cobalah jus nanas, yoghurt tawar  dan sedikit air untuk smoothies yang akan mengembalikan bakteri baik di usus. Jus ini bagus setelah Anda mengalami diare.
  • Mencegah Masuk Angin: buatlah jus wortel, bawang putih dan peterseli. Sifat anti oksidan dan anti virus bawang putih membantu menangkal pilek.
  • Anti Inflamasi: daun bawang memiliki sifat pembersihan dan anti-inflamasi yang hebat. Jus daun bawang dengan apel dan jahe, yang akan merangsang sirkulasi dan bisa mengurangi nyeri sendi
  • Sakit Sendi: ini bisa diatasi dengan jus daun bawang dengan campuran wortel dan peterseli yang memiliki sifat antiinflamasi (peradangan).

Orang tua tetap membutuhkan  nutrisi sehat, adanya jus dan smoothies ini dapat membantu agar lansia tetap terpenuhi kebutuhan nutrisinya. Nah, mulai sekarang saatnya memasukkan ragam jus buah untuk lansia dalam konsumsinya. Makanan adalah sumber nutrisi terbaik tetapi sulit untuk memenuhi jumlah nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Para ahli gizi telah merumuskan piramida makanan untuk orang tua dan menyarankan untuk mengonsumsi suplemen gizi kebutuhan kalsium terpenuhi. Suplemen kalsium, vitamin B12 dan vitamin D sangat penting bagi kesehatan. Akan tetapi suplemen bisa berbahaya bagi tubuh manusia jika berlebihan. Jadi, berhati-hatilah ketika Anda mengonsumsi suplemen makanan dalam rutinitas sehari-hari. Sebaiknya konsultasilah kepada dokter jika ingin mengonsumsi suplemen harian.

Baca Juga >> 7 Tempat Wisata Menarik Di Penang

Saat ini kamu tidak perlu repot atau bingung lagi untuk melakukan perjalanan medis ke Penang. Kini bersama travelmed.asia semua perjalanan medis kamu bisa lebih menyenangkan lowh, karena dengan travelmed.asia yang memberikan banyak keuntungan seperti booking hotel, antar jemput di bandara ( 1 mobil 1 pasien ), membuat janji dengan dokter, mengurus kelengkapan dokumen dan masih banyak lainnya yang bisa kamu nikmati jika berwisata medis menggunakan travelmed.asia.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *